मानसिक कल्याण की यात्रा

आत्म-देखभाल का मार्ग

स्व-देखभाल का मार्ग कठिन हो सकता है, और आपकी मानसिक स्थिति के आधार पर, आपको कई बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता हो सकती है। मेरे लिए, आत्म-देखभाल का मार्ग कठिन रहा है, लेकिन 4 मुख्य मार्गों को बनाए रखने के प्रयास ने मुझे उस स्थान पर पहुँचा दिया है जहाँ मैं आज हूँ। नीचे वे 4 मुख्य पथ हैं जिनका मैंने अनुसरण किया है।

नींद को प्राथमिकता दें:

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए हर किसी को सही मात्रा में नींद की जरूरत होती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, एक अध्ययन से पता चलता है कि औसत वयस्क रात में 7 या उससे कम घंटे सोता है। हालाँकि यह अच्छा या ठीक लग सकता है, यह केवल क्रोनिक नींद की कमी का एक नुस्खा है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, वयस्कों को दिन में 7-9 घंटे सोना चाहिए, जबकि युवा किशोरों को कम से कम 8-10 घंटे सोना चाहिए।

रोजाना पर्याप्त नींद लेने के फायदे भरपूर हैं। नींद आपके मस्तिष्क को अगले दिन के लिए तैयार करती है और आपकी ध्यान केंद्रित करने, सीखने और निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाती है। हालाँकि, नींद न केवल आपको मानसिक रूप से लाभ पहुँचाती है, बल्कि यह रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करती है। कुल मिलाकर, नींद आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति में सुधार करती है, जो आत्म-देखभाल के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है।

सक्रिय रहो:

अच्छा खाएं:

सामूहीकरण