El viaje hacia el bienestar mental
Embárquese en una exploración de 50 palabras en el ámbito de la concientización sobre la salud mental conreachequilibria. Descubra un rayo de esperanza inspirado en una tragedia personal, que ofrece consuelo, apoyo y recursos para quienes enfrentan problemas de salud mental. Únase a nosotros para honrar la memoria de un querido hermano mediante la promoción y la construcción comunitaria para un cambio sistémico.
Gabriel Wang
5/8/20241 min leer
The Path To Self-Care
El camino hacia el autocuidado puede ser difícil y, dependiendo de tu estado mental, es posible que tengas que superar muchos obstáculos. Para mí, el camino hacia el autocuidado ha sido difícil, pero esforzarme por defender cuatro caminos fundamentales me ha llevado a donde estoy hoy. A continuación se muestran los 4 caminos principales que he seguido.
Prioriza el sueño:
No importa quién sea usted, todo el mundo necesita dormir la cantidad adecuada para mantenerse activo durante el día. Según los Institutos Nacionales de Salud, un estudio muestra que el adulto promedio duerme 7 horas o menos por noche. Aunque esto pueda parecer decente o bueno, es sólo una receta para la privación crónica del sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos deben dormir de 7 a 9 horas al día, mientras que los adolescentes necesitan al menos de 8 a 10 horas.
Los beneficios de dormir lo suficiente todos los días son abundantes. Dormir prepara tu cerebro para el día siguiente y aumenta tu capacidad para concentrarte, aprender y tomar decisiones. Sin embargo, dormir no sólo te beneficia mentalmente, ya que también regula el azúcar en la sangre y restaura tu sistema inmunológico. En general, dormir mejora el estado físico y mental, una necesidad importante de autocuidado.
Mantenerse activo:
Comer bien:
Socializar